Herz-Kreislauftraining

Als Herz-Kreislauftraining wird jede Übung bezeichnet, bei der die Herzfrequenz zwischen 60 und 89 Prozent der individuellen maximalen Herzfrequenz liegt. Wenn Ihr Herz sich in dieser Zone befindet, ist Ihr Training in dem so genannten „kardiovaskulärem“ oder „aerobic“ (luftabhängigem) Stadium. Das Herz-Kreislauftraining hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile.

Zusätzlich zu den Kalorien, die verbrannt werden und dem Körperfett das man verliert, stärkt es das Herz und die Lungen. Gerade weil Herzkrankheiten die meistgenannte Ursache für einen frühzeitigen Tod bei Männern und Frauen ist, ist die kardiovaskuläre Fitness sehr wichtig.